Mindfulness i Kræftbehandling og Kronisk Sygdomsbehandling

Spring til afsnit

• Forstå Mindfulness
• Mindfulness i Kræftbehandling
• Mindfulness ved Kroniske Lidelser
• Anbefalede Mindfulness-bøger
• Mindfulness-praksis og Fordele
• Fuld Transskription

Forstå Mindfulness

Ifølge dr. Kevin Barrows, MD, handler mindfulness om at rette opmærksomheden på en særlig måde, der styrker koncentration og bevidsthed. Selvom praksissen har rødder i gamle buddhistiske traditioner, er den i medicinsk sammenhang fuldstændig sekulær. Den går ud på at observere tanker og fornemmelser uden at reagere på dem, hvilket skaber en tilstand af åbenhed og afslapning.

Mindfulness i Kræftbehandling

Dr. Kevin Barrows, MD, understreger, at mindfulness kan spille en vigtig rolle under kræftbehandling. Det forbedrer patienters livskvalitet ved at mindske træthed, forbedre søvnen og reducere stress relateret til behandlingen. Mindfulness giver en mental ramme, der støtter patienter gennem udfordringerne i kræftterapien.

Mindfulness ved Kroniske Lidelser

Mindfulness har vist sig nyttig ved en række kroniske lidelser, herunder depression, angst og kroniske smerter. Dr. Kevin Barrows, MD, påpeger, at over 120 kliniske forsøg har vist positive resultater, hvilket tyder på, at mindfulness er effektivt mod disse tilstande. Det hjælper også ved autoimmune sygdomme som multipel sklerose og irritabel tyktarm.

Anbefalede Mindfulness-bøger

Til dem, der vil dykke dybere ned i mindfulness, anbefaler dr. Kevin Barrows, MD, flere centrale værker. "The Power of Now" af Eckhart Tolle giver indsigt i mindfulness' åndelige dimension, mens Jon Kabat-Zinns "Full Catastrophe Living" og "Wherever You Go, There You Are" tilbyder praktisk vejledning til at integrere mindfulness i hverdagen.

Mindfulness-praksis og Fordele

Mindfulness undervises typisk i et otte-ugers kursus, som dr. Barrows finder effektivt til at træne opmærksomhed og koncentration. Praksissen har vist sig nyttig mod psykiske lidelser og kroniske smerter og tilbyder en helhedsorienteret tilgang til sundhed og velvære. Mindfulness opmuntrer til en ikke-dømmende observation af sind og krop, hvilket fremmer ro og modstandsdygtighed.

Fuld Transskription

Dr. Anton Titov, MD: Hvad er mindfulness-praksis? Førende eksperter i integrativ medicin beskriver, hvordan mindfulness kan støtte kræftbehandling og genopretning. Hvilke er de bedste bøger om mindfulness? Hvordan anvendes mindfulness i hverdagen?

Hvordan bruges mindfulness-meditation i kræftgenopretning? Mindfulness-terapi ved multipel sklerose. Anvendelse af mindfulness-terapi ved kræft. Hvordan praktiseres mindfulness? Hvilke bøger bør man læse om mindfulness-meditation? "The Power of Now" af Eckhart Tolle. "Full Catastrophe Living" af Jon Kabat-Zinn.

Dr. Kevin Barrows, MD: Ja. Mindfulness kan enkelt beskrives som en måde at være opmærksom på. Praksissen stammer fra oldgammel buddhistisk tradition for omkring 2500 år siden. Men den form, vi bruger i medicinen, er fuldstændig sekulær. De fleste patienter vil sige, at mindfulness er en universel metode til at forstå, hvordan det menneskelige sind fungerer.

De opmærksomhedskvaliteter, vi dyrker, omfatter undertiden koncentration. Så nogle gange fokuserer sindet på én ting og forbliver der. Ud over koncentration dyrker vi også kvaliteter som åbenhed og afslapning. Der etableres et vidneperspektiv, hvor en del af dig observerer din sindsaktivitet eller kropsfornemmelser uden at reagere – blot ved at iagttage.

Forskningen viser, at mindfulness har en positiv effekt. Mindfulness-træning gives ofte i et otte-ugers kursus. Der findes nu over 120 kliniske forsøg om mindfulness, og langt de fleste viser positive resultater. Konklusionerne inkluderer, at mindfulness er nyttigt mod depression og angst. Der er færre studier om anvendelsen af mindfulness ved andre psykiske lidelser.

Mindfulness hjælper også ved kroniske smerter. Det har en bred anvendelse ved forskellige kroniske smerter. Mindfulness bruges også i forbindelse med kræft. Det forbedrer livskvaliteten, reducerer træthed, hjælper med søvn og mindsker stress under kræftbehandling. Flere mindre studier har vist fordele ved andre sygdomme som irritabel tyktarm. Det hjælper også specifikke grupper som indre by-befolkninger i USA eller tosprogede.

Dr. Anton Titov, MD: Nogle gange taler vi om mindfulness og observation af kroppen og vejrtrækningen. Der er en velkendt bog af Eckhart Tolle, "The Power of Now." Vil du anbefale den til dine patienter? Måske er der andre bredt tilgængelige ressourcer, du normalt henviser til? Kunne du også nævne disse mindfulness-ressourcer?

Dr. Kevin Barrows, MD: Ja. "The Power of Now" af Eckhart Tolle handler i høj grad om mindfulness. Da jeg læste bogen første gang, var jeg imponeret. Jeg tror ikke, han bruger ordet mindfulness én eneste gang. Han fokuserer mere på de åndelige fordele ved praksis. Fordelene kan være betydelige. Traditionen, mindfulness stammer fra, er primært åndelig. Så jeg er vild med "The Power of Now" og anbefaler den.

I det medicinske miljø anbefaler jeg den dog ikke rutinemæssigt, medmindre patienten viser interesse for det åndelige aspekt. Så vil jeg anbefale den. Men for patienter, der ønsker at anvende mindfulness i forbindelse med deres sygdom, f.eks. rygsmerter eller angst, anbefaler jeg andre bøger.

Jon Kabat-Zinn er grundlæggeren af mindfulness-baseret stressreduktion. Han startede dette i 1979, og hans bøger er fremragende. Der er en bog kaldet "Full Catastrophe Living." Den fungerer som lærebog for et otte-ugers mindfulness-kursus. Så er der en anden bog af Jon Kabat-Zinn, der er lettere og kortere at læse: "Wherever You Go, There You Are." Til dem, der blot vil prøve mindfulness af, anbefaler jeg den sidstnævnte. Til dem, der vil i gang med et fuldt kursus, anbefaler vi "Full Catastrophe Living."

Dr. Anton Titov, MD: Tak, det er meget nyttigt at vide. Hvad er mindfulness? Anvendelse af mindfulness i kræftgenopretning og autoimmune sygdomme som multipel sklerose og irritabel tyktarm. Bedste bøger om mindfulness.